“Definitivno najbolji pilates studio u Podgorici.”“…nevjerovatno znanje o pilatesu i ljudskom tijelu.”“Toplo preporučujem ovaj pilates studio.”“Zahvaljujući njoj zaljubila sam se u pilates.”O nama
U Telo pilates clubu ne samo da trenirate — stičete sigurnost u pokretu, otkrivate mogućnosti svog tijela i poboljšavate kvalitet života. Sve to uz instruktore sa sertifikatom međunarodne škole Polestar Pilates i iskustvom u fizioterapiji, kako bi svaki pokret imao smisao.
U našem klubu pronaći ćete čas po svojoj mjeri: reformer pilates u malim grupama, individualne i split treninge ili pilates na strunjači. Časovi se drže na crnogorskom, engleskom i ruskom jeziku.
Izaberite časGrupni časovi na reformeru i pilates chair-u — u mini grupama do 4 osobe ili u većim grupama do 8 osoba. Kombinacija dvije sprave uključuje različite mišićne grupe, a instruktor prilagođava opterećenje svakoj od vas, bilo da ste početnica ili napredna.
Trening 1 na 1 na kompletnoj studijskoj opremi: reformer, tower, chair, arc i SpineFitter. Instruktor pravi program prema vašim ciljevima i zdravstvenom stanju — idealno za početak, povratak nakon povrede ili rad na konkretnom problemu. Nudimo i pilates za trudnice, sa specijalizovanom opremom koja čini treninge bezbjednim u svakom trimestru.
Poluindividualni trening za dvije osobe — sa drugaricom, partnerom ili mamom. Pažnja kao na individualnom času, na reformeru i ostaloj studijskoj opremi, po povoljnijoj cijeni.
Klasični pilates na strunjači uz lopte, male tegove i elastične trake. Jača duboke mišiće trupa, poboljšava držanje i koordinaciju — odličan dodatak treninzima na reformeru.
Raspored
Radimo od ponedjeljka do petka, od 08:00 do 12:00 i od 17:00 do 20:00. Grupni časovi reformer pilatesa u Podgorici održavaju se na crnogorskom, engleskom i ruskom jeziku, u našem studiju na Bulevaru revolucije (zgrada Vektra).
Tačne termine, jezik časa i slobodna mjesta vidite u sistemu za rezervacije.
Rezervišite časCijene
Članarina od 8 ili 12 časova važi 5 sedmica — izaberite onu koja odgovara ritmu u kojem želite da trenirate. Možete doći i na pojedinačni čas.
17€
grupni reformer pilates čas
120€
15 € po času
180€
15 € po času
Poklon vaučer Telo Pilates Cluba — za pojedinačni čas, članarinu ili individualni trening. Idealan poklon za rođendan, 8. mart ili bez posebnog povoda. Vaučer važi 3 mjeseca od dana kupovine.
Instruktori
Kvalitet treninga počinje od instruktora: međunarodni sertifikat Polestar Pilates, iskustvo u fizioterapiji i pažnja na svaki pokret. Svaki čas je precizno vođen, bezbjedan i prilagođen vama.
Osnivačica · Polestar Pilates (SAD)
Sertifikovana instruktorka međunarodne škole Polestar Pilates sa velikim iskustvom u pilatesu. Telo Pilates Club je osnovala sa jednom idejom: pilates kakav treba da bude — precizan, promišljen i prilagođen svakom tijelu.
Instruktorka · fizioterapeutkinja
Sertifikovana instruktorka sa medicinskim obrazovanjem i iskustvom rada kao fizioterapeutkinja. Njeno znanje o tijelu posebno je dragocjeno za one koji imaju bolove u leđima ili se vraćaju vježbanju nakon povrede.
Instruktorka · Polestar Pilates
Sertifikovana instruktorka Polestar Pilates i specijalistkinja za pokret. Razvija autorske programe „Zdrava leđa“ i „Snažni stretching“ — za pokretljivu kičmu, snažno tijelo i život bez bolova.
Galerija
Polestar metod
U Telo Pilates Clubu radimo po metodu Polestar Pilates — međunarodne škole koju je osnovao fizioterapeut dr Brent Anderson. Polestar pilates spaja originalne principe Josepha Pilatesa sa savremenom biomehanikom i rehabilitacijom, pa je reformer pilates kod nas bezbjedan kada imate bolove u leđima, a izazovan kada tražite ozbiljan trening.
Pravilno disanje stabilizuje tijelo, smiruje nervni sistem i pokreće svaki pokret.
Izduženo tijelo i aktivan centar — snaga koja dolazi iznutra, a ne iz napetosti.
Pokretljivost pršljen po pršljen, kako bi se kičma kretala slobodno i kao cjelina — osnova pilatesa za zdrava leđa.
Opuštena ramena i pravilan položaj glave rasterećuju vrat i gornji dio leđa.
Kukovi, koljena i stopala u pravilnoj liniji — zglobovi rade bez nepotrebnog opterećenja.
Sve se spaja u jedan skladan pokret — na reformeru, na strunjači i u svakodnevnom životu.
U Telo pilates clubu ne treniramo samo mišiće. Njegujemo svjestan pristup pokretu — da razumijete svoje tijelo, osjetite ga i krećete se bez bolova.
Zato su naši časovi reformer pilatesa u Podgorici precizno vođeni: male grupe, sertifikovani Polestar instruktori i program prilagođen vašem tijelu. Cilj nije savršena forma na jednom času, već zdravo, snažno i pokretljivo tijelo koje vas prati svaki dan.
Pitanja
Niste pronašli odgovor? Pišite nam na Instagram — rado ćemo vam pomoći.
Pišite nam na InstagramNaravno. Grupe su otvorene i za početnike — instruktor prilagođava opterećenje i varijante vježbi svakoj osobi. Ako želite da osnove savladate uz punu pažnju, preporučujemo da krenete sa jednim individualnim ili split treningom.
Važno je da se pridržavate osnovnih pravila higijene: dođite u čistim čarapama i udobnoj odjeći za trening. Tako će čas biti prijatan i vama i ostalima u grupi.
Da — pilates može pomoći kod bolova u leđima i zglobovima. Ako ste nakon operacije ili imate postavljenu dijagnozu, potrebno je odobrenje ljekara. Trudnice primamo isključivo na individualne treninge — uz odobrenje ljekara i na specijalizovanoj opremi, kako bi svaki trening bio potpuno bezbjedan.
Telo Pilates Club se nalazi na Bulevaru revolucije, u zgradi Vektra, preko puta zgrade RTCG u Podgorici. U blizini postoji javni parking, kao i naplatni parking (1,5 € po satu).
Grupe se vode na crnogorskom, ruskom i engleskom jeziku. Jezik svakog termina označen je u rasporedu.
Pojedinačni grupni čas na reformeru je 17 €. Članarina od 8 časova je 120 €, a od 12 časova 180 € (15 € po času) — obje važe 5 sedmica. Individualni trening je 35 €, split trening za dvoje 50 € (25 € po osobi), a čas na strunjači 13 €.
Čas možete otkazati najkasnije 12 sati prije početka. U suprotnom se čas računa kao iskorišćen i skida se sa vaše članarine.
Reformer je sprava sa pokretnim kolicima i oprugama. Opruge daju otpor ili pomoć, pa ista vježba može biti nježna ili vrlo zahtjevna. Na strunjači radite sa težinom sopstvenog tijela i manjim rekvizitima. Oba formata jačaju duboke mišiće — reformer daje više mogućnosti za precizno doziranje.
Kontakt
Nalazimo se u zgradi Vektra na Bulevaru revolucije, preko puta zgrade RTCG. U blizini je javni i naplatni parking.
Prvi korak je najlakši: izaberite termin — o svemu ostalom brinemo mi.
Rezervišite čas
