Prvi čas reformer pilatesa — šta da očekujete
Šta da obučete, kako izgleda čas i šta je važno znati — kratki vodič za početnike.
Prvi čas uvijek donosi malo nervoze: hoću li znati kako se koristi sprava, hoću li moći da pratim grupu? Dobra vijest — grupe u Telo Pilates Clubu otvorene su i za potpune početnike. Evo šta da očekujete.
Šta da obučete
Udobnu, pripijenu odjeću za trening u kojoj se lako krećete i čiste čarape. Molimo vas da se pridržavate osnovnih pravila higijene — tako je čas prijatan i vama i ostalima u grupi.
Kako izgleda čas
- Disanje i aktivacija centra — osnova svakog pokreta.
- Rad na reformeru i chair-u — snaga, stabilnost i pokretljivost kičme i kukova.
- Korekcije instruktora — prati svaku od vas i mijenja opruge prema vašem nivou.
- Istezanje na kraju, da iz sale izađete lakši nego što ste ušli.
Koliko često vježbati?
Za vidljive rezultate preporučujemo 2–3 časa sedmično. Zato nudimo članarine od 8 i 12 časova koje važe 5 sedmica — sve cijene pogledajte u cjenovniku.
Rezervacija i otkazivanje
Termin birate online, a jezik časa (crnogorski, engleski ili ruski) označen je u rasporedu. Čas možete otkazati najkasnije 12 sati prije početka — u suprotnom se računa kao iskorišćen.
Ako imate povredu ili dijagnozu, javite nam se prije prvog časa — tada preporučujemo da krenete sa individualnim treningom. Za sve ostale, vidimo se na grupnom reformer pilatesu!
